主料:
黑豆,
10克,
黑芝麻,
15克,
黑米,
10克,
花生米,
15克,
核桃仁,
15克
辅料:
冰糖适量补肾杂粮米糊的做法步骤
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1.称量食材,并分别清洗。
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2.加清水1小时以上,我浸泡了一夜。
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3.加适量冰糖煮开,多煮一会,因豆类要煮透。
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4.倒入料理机打成糊,搭配蛋糕面包等点心,即成方便营养早餐。
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5.很好喝的哦!
小窍门&温馨提示
1.黑豆黑米黑芝麻为补肾主角,其它杂粮随便加。但黑豆不宜多食,多食易胀气。
2.豆类要煮透,才能破坏豆类所含胰蛋白酶抑制剂和血球凝集素。
3.用豆浆机的米糊功能亦可。
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懒人食谱 早餐 其他菜系 黑豆
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